¿Cuáles son los frutos secos que engordan? | El Lute

INICIA SESIÓN CON TU CUENTA

CREAR UNA CUENTA ¿HAS PERDIDO TU CONTRASEÑA?

¿HAS PERDIDO TUS DETALLES?

¡UN MOMENTO, YA ME ACUERDO!

CREAR MI CUENTA

¿YA TIENES UNA CUENTA?
  • About Us
  • Blog
  • Contacto
  • POLÍTICA PRIVACIDAD
  • SIGN UP

El LuteEl Lute

  • Home
  • Tienda
    • Frutos secos
    • Conservas
      • Conservas Vegetales
      • Conservas de Pescado y Marisco
    • Salazones
    • Miel orgánica origen España
    • Infusiones y Té
    • Jugo de Aloe Vera
    • Mermeladas Artesanas
  • Contacto
  • Empresas y Profesionales
  • Blog
  • LOGIN
REGÍSTRATE
  • No products in cart.

BLOG

jueves, 11 marzo 2021 / Publicado en Frutos secos

¿Cuáles son los frutos secos que engordan?

Distintos frutos secos que engordan

Cuando hablamos de frutos secos sabemos que tienen múltiples beneficios para nuestra salud y nuestro cuerpo pero siempre nos surgen las mismas dudas: ¿Cuáles son los frutos secos con menos calorías? ¿Cuáles son los frutos secos que engordan? ¿Cuánta es la cantidad ideal que podemos tomar al día?

Aunque sea sano, no significa que sea bueno incluir mucha cantidad en una dieta para adelgazar. Por lo tanto, no todos los frutos secos son iguales ni todos son aptos para adelgazar. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber.

Los frutos secos que más engordan

A continuación, os contamos los frutos secos que más calorías aportan en función de la cantidad de ingesta:

Cacahuetes

Aportan por cada 100 gramos 567 kilocalorías, por lo que ingerirlos en su justa medida nos aportará muchos más beneficios que calorías, pero ¿cuántos deberíamos comer en un día? Si no tienes ninguna dieta específica para adelgazar, puedes comer hasta 20 cacahuetes al día o dos cucharadas de crema de cacahuete (unas 170 kcal) y en el caso contrario, si quieres perder algunos kilos deberás ingerir no más de la mitad.

Nueces de macadamia

En este caso, aportan por cada 100 gramos 718 kilocalorías, aunque son muy ricas en ácidos grasos de Omega 3 y nos ayudan a combatir la hinchazón de estómago, no debemos abusar de ellas. La cantidad recomendada diaria son tan solo 5 nueces de macadamia ya que suponen 18 gramos de grasa y 185 calorías.

Pipas de girasol

Aunque es uno de los frutos secos más populares cuando las semillas de girasol están sin adulterar contienen por 100 gramos hasta 548 calorías, no debemos tomar más de 30 gramos diarios de pipas, es decir, un cuarto de taza.

Nueces

Se ha podido comprobar que consumir nueces reduce el colesterol malo mientras que aumenta el bueno, además, entre sus virtudes se encuentra su efecto saciante. En este caso, con 5 nueces obtendremos 18 gramos de grasas y 185 calorías.

Avellanas

Contienen una buena cantidad de ácidos grasos, Vitamina E y ácido fólico. No solo es un ingrediente principal en muchas recetas de postres sino que también es esencial para la dieta de las mujeres embarazadas. Se recomienda consumir diariamente 21 avellanas ya que suponen 17 gramos de grasa y 180 calorías.

¿Cuáles son los frutos secos que menos engordan?

A continuación, os contamos los mejores frutos secos para tu dieta. Pero que no engorden, no significa que te puedas tomar una bolsa entera en un día, ya que todo en su justa medida es bueno para nuestra salud.

Pistachos

Tienen un alto contenido en fitoesteroles los cuales ayudan a controlar el colesterol y ayudan a reducir la glucosa en la sangre después de las comidas. Puedes ingerir hasta 49 pistachos diariamente ya que te aportarán 12 gramos de grasa y 156 calorías.

Anacardos

Ayuda a nuestro sistema inmunológico a mantenerse en forma y son estupendos para bajar la presión arterial, además de contener diferentes minerales como el magnesio. En este caso con unos 30 gramos diarios bastará, es decir, unos 20 anacardos, los cuales suponen 14 gramos de grasa y 172 calorías.

Almendras

Siendo una gran fuente de minerales, proteínas vegetales y el fruto que más fibra contiene no es un fruto seco que contenga pocas calorías pero si se toman las cantidades correctas son muy beneficiosas para cualquier dieta. La recomendación máxima diaria son 23 almendras que son unos 15 gramos de grasa y 160 calorías.

Cita de un doctor sobre los frutos secos

¿Cuáles son los frutos secos más beneficiosos para nuestra salud?

Aunque todos los frutos secos tienen múltiples beneficios, muchos nos preguntamos cuáles son los mejores en función de nuestras necesidades. Múltiples dudas nos surgen acerca de los mejores para reducir el colesterol o, al menos, mantenerlo a raya:

  • Nueces: Ricas en ácidos grasos Omega 3 y ácido fólico que sirven para evitar las concentraciones elevadas de aminoácido en la sangre, el cual es un problema para nuestra salud cardiovascular y magnesio que controla la presión arterial.
  • Almendras: Con alto contenido en magnesio, fósforo y Vitamina E los cuales protegen el corazón; y calcio el cual ayuda a mantener de forma saludable el sistema músculo-esquelético.
  • Avellanas: Son ricas en ácido fólico( ideal para el embarazo), fósforo, fibra, hierro, magnesio, calcio y Vitamina B, por lo que reduce el colesterol malo y previene la anemia.

Otros frutos secos que mejoran nuestra salud dependiendo de la necesidad en la que nos queramos centrar:

  1. Tránsito intestinal: pistachos y nueces.
  2. Diabetes: piñones, pistachos y anacardos.
  3. Sobrepeso: almendras, pistachos y anacardos.
  4. Demencia: avellanas y almendras.

Con toda esta información podrás elaborar tu propio planning de dietas semanales añadiendo nuestros frutos secos online, cada uno con sus propios beneficios y en función de tus necesidades.

Etiquetado bajo: beneficios de los frutos secos, frutos secos, frutos secos para el colesterol, frutos secos que engordan, frutos secos que no engordan, propiedades frutos secos

What you can read next

Consejos para conservar frutos secos.
Cómo conservar bien los frutos secos: todas las dudas para su óptima conservación.
la mejor receta de crema de cacahuete
La mejor receta para hacer crema de cacahuete
las mejores recetas de san valentín
Recetas para San Valentín con frutos secos: cuida tu corazón

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Posts recientes

  • Consejos para conservar frutos secos.

    Cómo conservar bien los frutos secos: todas las dudas para su óptima conservación.

    Ya sean almendras, pistachos o nueces, no se pu...
  • las mejores recetas de san valentín

    Recetas para San Valentín con frutos secos: cuida tu corazón

    Pocos días hay más dulces en el calendario que ...
  • alcachofas con foie

    Alcachofas con Foie y Cebolla caramelizada

    Desde El Lute os proponemos una receta de Alcac...
  • Propiedades y beneficios del consumo de berberechos

    Berberechos: propiedades y beneficios

    ¡No hay nada que ofrezca un “sabor a mar&...
  • comidas para la navidad

    Recetas de Navidad con frutos secos: sorprende a todos

    La Navidad, además de ser una fiesta familiar p...

Categorías

  • Frutos secos
  • Pescado y Marisco
  • Recetas

EL LUTE

Haciendo lo que amamos desde 1988. En El Lute ofrecemos a nuestros clientes una amplia variedad de aperitivos y productos de primera calidad, como frutos secos, conservas o miel de Origen España.

 ¡Si quieres comprar frutos secos online esta es tu tienda!

MENÚ

  • Home
  • Tienda
  • Comprar frutos secos online
  • Contacto
  • Blog
  • Mi cuenta
  • Cesta de la compra

SOCIAL

  • Instagram
  • Facebook

INFORMACIÓN

  • Métodos de pago
  • Política de privacidad
  • Aviso legal
  • Política de envío y devoluciones
  • Política de cookies

© 2020 El Lute | Todos los derechos reservados.

Web desarrollada por AGS

SUBIR
Utilizamos cookies propias y de terceros para analizar y mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Puede configurar o rechazar la configuración u obtener más información pulsando "AQUÍ" Configuración CookiesAceptar Solo cookies funcionales
Saber más

Resumen de la privacidad

Utilizamos cookies propias y de terceros para fines funcionales dirigidos a permitir la correcta navegación por nuestra página web, guardar información de sus preferencias de usuario, analizar cómo interactúa con nosotros, medir qué uso hace de los servicios que le proporcionamos y poder mejorarlos además de poder mostrarle publicidad en función de sus hábitos y perfil de navegación. Puede obtener más información o cambiar sus preferencias de cookies consultando nuestra Política de cookies.
Necesario
Siempre activado
Las cookies necesarias son absolutamente imprescindibles para que el sitio web funcione correctamente. Estas cookies garantizan las funcionalidades básicas y las características de seguridad del sitio web, de forma anónima.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 mesesEsta cookie es establecida por el plugin GDPR Cookie Consent. La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies de la categoría "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 mesesLa cookie es establecida por el plugin GDPR Cookie Consent para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Funcional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 mesesEsta cookie es establecida por el plugin GDPR Cookie Consent. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Necesario".
cookielawinfo-checkbox-others11 mesesEsta cookie es establecida por el plugin "GDPR Cookie Consent". La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies de la categoría "Otros".
cookielawinfo-checkbox-performance11 mesesLa cookie se establece por el plugin "consentimiento de cookies GDPR" para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Funcional".
viewed_cookie_policy11 mesesLa cookie es establecida por el plugin GDPR Cookie Consent y se utiliza para almacenar si el usuario ha consentido o no el uso de cookies. No almacena ningún dato personal.
Funcional
Las cookies funcionales ayudan a realizar ciertas funcionalidades como compartir el contenido del sitio web en las plataformas de las redes sociales, recoger opiniones y otras características de terceros.
Rendimiento
Las cookies de rendimiento se utilizan para entender y analizar los índices de rendimiento clave del sitio web, lo que ayuda a ofrecer una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
Cookies de análisis
Son aquéllas que permiten comprender cómo interactúan los visitantes con las páginas web y así realizar el análisis estadístico del uso que hacen los usuarios de la web de los servicios prestados. La información recogida se utiliza en la medición de la actividad de los sitios web o aplicación con el fin de introducir mejoras en los productos y servicios ofrecidos por el responsable.
CookieDuraciónDescripción
_ga2 añosSe usa para distinguir a los usuarios.
_gat-gtag1 minutoSe usa para limitar el porcentaje de solicitudes.
_gid1 díaSe usa para distinguir a los usuarios.
Cookies publicitarias
Son aquéllas que, bien tratadas por nosotros o por terceros, nos permiten gestionar de la forma más eficaz posible la oferta de los espacios publicitarios que hay en la página web, adecuando el contenido del anuncio al contenido del servicio solicitado o al uso que realice de nuestra página web. Para ello podemos analizar sus hábitos de navegación en Internet y podemos mostrarle publicidad relacionada con su perfil de navegación.
Otros
Otras cookies no categorizadas son aquellas que están siendo analizadas y que aún no han sido clasificadas en una categoría.
GUARDAR Y ACEPTAR